متابعة بتول ضوا

يُعدّ شهر رمضان فرصةً ذهبيةً للتخلص من عادة التدخين الضارة، حيث يُساعد الصيام على مقاومة رغبة التدخين، ويُقلّل من أعراض الانسحاب. إليك بعض النصائح الذهبية للإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان:

قبل حلول رمضان:

• اتخذ القرار: عبّر عن رغبتك الجادة في الإقلاع عن التدخين، وتوكل على الله.

• ضع خطة: حدد موعد الإقلاع، وخطط لطريقة التعامل مع أعراض الانسحاب.

• أخبر عائلتك وأصدقائك: اطلب دعمهم ومساندتهم خلال رحلتك.

• تخلص من جميع أدوات التدخين: السجائر، الولاعات، المنافض، وغيرها.

خلال شهر رمضان:

• استفد من الصيام: ركز على شعورك بالإنجاز عند مقاومة رغبة التدخين.

• اشغل وقتك: مارس الرياضة، اقرأ القرآن، أو انضم إلى أنشطة إيجابية.

• تناول طعامًا صحيًا: ساعد جسمك على التغلب على أعراض الانسحاب.

• اشرب الكثير من الماء: حافظ على رطوبة جسمك لتجنب الجفاف.

• تجنب محفزات التدخين: ابتعد عن أماكن المدخنين، والمشروبات التي تُحفز رغبة التدخين.

• مارس تقنيات الاسترخاء: التأمل، تمارين التنفس، اليوغا، وغيرها.

• استشر طبيبك: استفد من النصائح الطبية والعلاجات المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.