متابعة سماح اسماعيل
هناك عدة أطعمة يُعتقد أنها تساعد في زيادة إدرار الحليب عند النساء المرضعات. يُعتقد أن هذه الأطعمة تحتوي على مكونات طبيعية قد تعزز إنتاج الحليب. ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل تغيير النظام الغذائي أو تضمين أي من هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك. إليك بعض الأطعمة التي قد تساعد في زيادة إدرار الحليب:
1. الشوفان: يُعتبر الشوفان مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين، وقد يساعد في زيادة إنتاج الحليب.
2. الشمام: يُعتبر الشمام من الفواكه المُرطّبة والغنية بالماء، ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة قد تعزز إدرار الحليب.
3. البقوليات: تحتوي البقوليات مثل العدس والفاصوليا على البروتين والألياف، ويُعتقد أنها تساعد في زيادة إنتاج الحليب.
4. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان الكامل على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة، ويمكن أن تساهم في زيادة إدرار الحليب.
5. البذور: بعض البذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا تُعتبر مصادر جيدة للأحماض الدهنية الأساسية والبروتين، ومن الممكن أن تساعد في زيادة إنتاج الحليب.
6. الزنجبيل: يُعتقد أن الزنجبيل يحتوي على مركبات قد تحفز عملية إفراز الحليب، ويمكن تضمينه في النظام الغذائي بشكل معتدل.
يجب أن يتم استشارة الطبيب أو الاختصاصي الذي يعالج الأم بشأن أي تغيير في النظام الغذائي أو تضمين الأطعمة المذكورة أعلاه، للتأكد من أنها آمنة ومناسبة للحالة الصحية الفردية.
