متابعة: نازك عيسى

فيتامين B12 يمكن أن يكون له دوراً فعالاً في خفض مستويات الكوليسترول، وهو يُعتبر صديقكم في عالم الفيتامينات النابضة بالحياة. بغض النظر عن الفوائد المعروفة لفيتامين B12، مثل تقوية الأعصاب ودعم وظائف الجسم المختلفة، يمكن أن يكون أيضاً وسيلة فعالة للسيطرة على نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

مصادر فيتامين B12:

1. الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3:

تحتوي الأسماك الدهنية على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين B12. تناولها بانتظام يمكن أن يعزز صحة القلب ويساهم في توازن الكوليسترول.

2. البيض:

يحتوي البيض على كمية كبيرة من فيتامين B12، وتناوله بانتظام يمكن أن يساهم في رفع مستوى هذا الفيتامين الهام في نظامكم الغذائي والسيطرة على مستويات الكوليسترول في الدم.

3. الحبوب المدعمة:

تعتبر الحبوب المدعمة بفيتامين B12 طريقة سهلة لزيادة استهلاك هذا الفيتامين الأساسي، وهي مغرية بشكل خاص للأشخاص الذي يتبنون نمط حياة مشغول.

4. منتجات الألبان:

توفر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي جرعات صحية من فيتامين B12. يمكنكم إدراجها بسهولة في نظامكم الغذائي لتلبية الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين.

5. الدجاج:

يمثل الدجاج خيارًا ممتازًا للحصول على فيتامين B12، إذ يحتوي على كمية ملحوظة من هذا الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الدجاج مصدرًا صحيًا للبروتين الخالي من الدهون، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لتلبية احتياجاتكم الغذائية اليومية من فيتامين B12.