متابعة- يوسف اسماعيل
يُعتبر البلح أحد الفواكه المميزة التي تعتبر رمزًا لشهر رمضان المبارك. إضافة إلى طعمه اللذيذ، يحمل البلح فوائد صحية عديدة للصائمين.
في هذه المقالة، سنتناول فوائد البلح للصائم ونستعرض قيمته الغذائية العالية.
فوائد البلح للصائم:
1. مصدر طاقة سريع:
يعتبر البلح مصدرًا طبيعيًا وغنيًا بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز. يتم امتصاص هذه السكريات بسرعة في الجسم، مما يوفر طاقة سريعة للصائمين أثناء فترة الصيام ويساعدهم على الاستمرار في أداء أعمالهم اليومية.
2. تعويض الفقرات الغذائية:
يحتوي البلح على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم. تعوض هذه العناصر الغذائية النقص الذي يمكن أن يحدث أثناء فترة الصيام وتساعد في الحفاظ على التوازن الغذائي الصحي.
3. ترطيب الجسم:
نظرًا لارتفاع نسبة الماء في تركيبة البلح، فإن تناوله يساهم في ترطيب الجسم وتعويض الفقدان المائي خلال فترة الصيام. يعد البلح بديلاً ممتازًا للماء والسوائل الأخرى لإعادة تعبئة الجسم بالسوائل.
4. تعزيز الهضم:
تحتوي البلح على مادة الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. يمكن أن يكون تناول البلح خلال وجبة الإفطار أو السحور مفيدًا للصائمين لتجنب مشاكل الهضم والإمساك.
5. إحساس بالشبع:
نظرًا لارتفاع نسبة الألياف والسكريات الطبيعية في البلح، يمكن أن يساهم تناوله في إحساس الصائم بالشبع لفترة أطول. هذا يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الثقيلة والسكريات العالية خلال فترة الصيام.
