متابعة سماح اسماعيل
توجد عدة أسباب محتملة لعسر الهضم أثناء شهر رمضان، وتشمل ما يلي:
1. تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار: قد يحدث عسر الهضم عند تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار بسبب زيادة الضغط على الجهاز الهضمي وتأخر عملية الهضم.
2. تناول الطعام الدسم والثقيل: تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة التي تحتوي على الكثير من الدهون والزيوت يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالثقل في المعدة.
3. قلة تناول الماء: قد يحدث جفاف في الجسم نتيجة عدم تناول كمية كافية من الماء خلال ساعات الصيام، وهذا يمكن أن يسبب عسر الهضم وتأثير سلبي على وظائف الجهاز الهضمي.
4. تناول الأطعمة الحارة والتوابل القوية: تناول الأطعمة الحارة والتوابل القوية مثل الفلفل الحار والثوم والبصل يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وعسر الهضم.
5. قلة التنوع الغذائي: قد يكون تناول نفس الأطعمة والوجبات على مدار الشهر مملًا وقد يؤدي إلى مشاكل في الهضم. من الأفضل تنويع النظام الغذائي وتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
6. قلة النشاط البدني: قد يؤدي الجلوس الطويل والقلة من النشاط البدني إلى بطء عملية الهضم وعسر الهضم.
إذا كنت تعاني من عسر الهضم خلال شهر رمضان، يمكنك اتباع بعض الخطوات للتخفيف من ذلك، مثل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة في وقت الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة الدهنية والحارة، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام. إذا استمرت مشكلة عسر الهضم، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة واستشارته بشأن الإجراءات المناسبة.
