متابعة-جودت نصري

عندما تعاني الحامل من الجفاف، هناك عدة مشروبات يمكن تناولها للترطيب وعلاج الجفاف. إليك بعض المشروبات الأبرز:

1. الماء: يعتبر الماء هو أفضل مشروب للترطيب. يجب على الحامل شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، وخاصة عند الشعور بالجفاف. يساعد الماء في تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على توازن الجسم.

2. عصائر الفواكه الطبيعية: تناول عصائر الفواكه الطبيعية المختلفة يمكن أن يكون مفيدًا لترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية. قد تكون عصائر البرتقال والتفاح والبطيخ والفراولة خيارات جيدة.

3. العصائر الخضراء: تحتوي العصائر الخضراء على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة. يمكنك تجربة عصائر السبانخ والكرفس والخس والخيار والكينوا للترطيب وتعزيز الصحة العامة.

4. الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا مفيدًا للحامل. يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة وتساعد في الترطيب. ومع ذلك، يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر بسبب احتوائه على الكافيين.

5. شراب الزنجبيل: يمكن استخدام شراب الزنجبيل لتهدئة الغثيان والقيء الشائعين خلال فترة الحمل، وفي الوقت نفسه يمكن أن يعزز الترطيب.

6. المشروبات الرياضية الخفيفة: في حالات الجفاف الشديدة أو بعد ممارسة النشاط البدني المكثف، يمكن أن تكون المشروبات الرياضية الخفيفة ذات فائدة. تحتوي هذه المشروبات على السوائل والمعادن التي تساعد في استعادة التوازن الكهربائي للجسم.