متابعة-جودت نصري

تعاني بعض النساء الحوامل من مشكلة الإمساك خلال شهر رمضان. يمكن أن تكون الأسباب المحتملة للإمساك عند الحوامل في رمضان كما يلي:

1. تغير نمط الأكل: قد يحدث تغير في نمط الأكل والشرب خلال شهر رمضان مع تقليل عدد الوجبات وتأخير وجبة الإفطار وتناول كمية أقل من السوائل. هذا التغير في النمط الغذائي قد يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء وحدوث الإمساك.

2. قلة تناول الألياف: قد يكون النظام الغذائي الذي يتم اتباعه خلال رمضان قليلًا في الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قلة تناول الألياف يمكن أن تسبب الإمساك.

3. نقص السوائل: قد يحدث نقص في تناول السوائل خلال ساعات الصيام في رمضان، مما يؤدي إلى جفاف الجسم وتصلب البراز وحدوث الإمساك.

4. قلة النشاط البدني: قد يكون النشاط البدني المحدود خلال فترات الصيام في رمضان سببًا للإمساك، حيث يمكن أن يؤثر النشاط البدني على حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي.

لعلاج الإمساك خلال رمضان، يمكن اتباع الإجراءات التالية:

1. زيادة تناول الألياف: تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. الألياف تساعد في زيادة حجم البراز وتحسين حركة الأمعاء.

2. شرب السوائل بكميات كافية: تأكد من شرب كميات كافية من السوائل خلال الليل ووقت الإفطار والسحور. الماء والعصائر الطبيعية الخالية من السكر يمكن أن تساعد في ترطيب البراز وتسهيل حركة الأمعاء.

3. ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام، مثل المشي أو السباحة، لتعزيز حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي.

4. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: قد تزيد الأطعمة الدسمة والمقلية من الإمساك. حاول تجنب تناولها وتفضيل الأطعمة الصحية والخفيفة.

5. استشر الطبيب: إذا استمر الإمساك وتسبب في تأثير كبير على راحتك وصحتك العامة، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يوصي الطبيب بتناول ملينات البراز الآمنة للاستخدام أثناء الحمل.