متابعة: نازك عيسى

يُعتبر الإمساك مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، وغالبًا ما ينجم عن التغيرات في النظام الغذائي أو الروتين اليومي، أو بسبب عدم كفاية تناول الألياف.

وقد كشف أطباء أمراض الجهاز الهضمي عن بعض الفواكه التي تتمتع بفوائد مذهلة في التخلص من مشكلة الإمساك، ومن بين هذه الفواكه:

– الكيوي

ينصح الأطباء بتناول ثمرتين من الكيوي للمساعدة في التخلص من الإمساك.

وبالإضافة إلى الكيوي، هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تساهم في حل مشكلة الإمساك، ومنها:

– البرقوق أو عصير البرقوق

– فاكهة التنين

– التفاح

– الإجاص

– البرتقال

– الكمثرى

– التين

بالإضافة إلى الفواكه، فإن الخضار والحبوب الكاملة تعتبر مصادر جيدة للألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين الوضع وتخفيف مشكلة الإمساك.

ومن المهم بشدة إضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي وزيادة شرب السوائل لتسهيل عملية الهضم والتخلص من مشكلة الإمساك.