متابعة: خالد الديب

يُعدّ شرب الماء بعد الإفطار من الأمور الهامة للحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض ما فقده خلال ساعات الصيام. ولكن يجب اتباع بعض الضوابط والمحاذير عند شرب الماء بعد الإفطار، من أهمها:

1. عدم الإفراط في شرب الماء: يجب عدم الإفراط في شرب الماء بعد الإفطار، لأن ذلك قد يُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل:

• انتفاخ البطن.
• عسر الهضم.
• الغثيان.
• يُنصح بشرب الماء ببطء وبكميات معتدلة على مدار فترة الإفطار.

2. تجنب شرب الماء المثلج:

• يجب تجنب شرب الماء المثلج بعد الإفطار، لأنه قد يُسبب تقلصات في المعدة.
• يُنصح بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا.

3. تجنب شرب الماء مع الطعام:

• يجب تجنب شرب الماء مع الطعام، لأنه قد يُسبب تخفيف أحماض المعدة، مما قد يُعيق عملية الهضم.
• يُنصح بشرب الماء قبل أو بعد الطعام بـ 30 دقيقة.

4. شرب الماء بعد الإفطار مباشرة:

• يُنصح بشرب كوب من الماء بعد الإفطار مباشرة، لتعويض ما فقده الجسم من سوائل خلال ساعات الصيام.
• يُمكن أيضًا شرب كوب من عصير الفواكه الطازجة بعد الإفطار.

5. شرب الماء خلال فترة السحور:

• يُنصح بشرب الماء خلال فترة السحور، للحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام.
• يُمكن أيضًا شرب الحليب أو العصائر الطبيعية خلال فترة السحور.

6. شرب الماء عند الشعور بالعطش:

• يُنصح بشرب الماء عند الشعور بالعطش، للحفاظ على رطوبة الجسم.
• يُمكن أيضًا شرب الماء قبل ممارسة الرياضة أو بعدها.

7. شرب الماء بكميات كافية:

• يُنصح بشرب كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان، لتعويض ما فقده الجسم من سوائل خلال ساعات الصيام.
• تختلف كمية الماء التي يحتاجها كل شخص حسب عمره وصحته ونشاطه.

مع اتباع هذه الخطوات، ستتمكن من شرب الماء بشكل صحيح والحفاظ على رطوبة جسمك في رمضان.