متابعة – نغم حسن

قرحة المعدة أو القرحة الهضمية، هي تقرحات مؤلمة تتشكل في بطانة المعدة أو الأمعاء الدقيقة.

ويمكن أن تُسبب بعض العادات اليومية هذه القرحة، ونذكر منها:

1. تخطي وجبات الطعام:

يؤدي تفويت الوجبات إلى بقاء المعدة فارغة لفترات طويلة، مما يُحفز إفراز المزيد من الحمض الذي يُمكن أن يُتلف بطانة المعدة.

يجب الحرص على تناول وجبات منتظمة في أوقات محددة.

2. الإفراط في تناول الأطعمة الحارة:

تحتوي الأطعمة الحارة على مواد مثل الكابسيسين، التي تهيج بطانة المعدة وتُشجع إفراز المزيد من الحمض.

يجب تقليل استهلاك الأطعمة الحارة، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.

3. الإفراط في تناول الكافيين:

يُوجد الكافيين في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، ويُسبب إفراز المزيد من حمض المعدة، مما يُمكن أن يُتلف بطانة المعدة.

يُفضل استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بنظيراتها منزوعة الكافيين.

4. التوتر:

يُسبب التوتر إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُضعف بطانة المعدة ويُزيد من إفراز حمض المعدة.

يُمكن تقليل التوتر من خلال تمارين التنفس العميق والتأمل.

5. التدخين:

يُسبب التدخين ضعف مقاومة بطانة المعدة لحمض المعدة، ويُقلل من تدفق الدم إلى المعدة، مما يُعيق عملية الشفاء.

الإقلاع عن التدخين ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

نصائح لحماية صحة الجهاز الهضمي:

تناول وجبات منتظمة.

قلل من استهلاك الأطعمة الحارة.

قلل من استهلاك الكافيين.

مارس تمارين الاسترخاء لتقليل التوتر.

أقلع عن التدخين.