متابعة بتول ضوا

هل تبحث عن سرّ الصحة وطول العمر؟ قد يكون اللوز هو الحلّ الذي تبحث عنه! فبحسب الدكتورة سينتيا ساس، خبيرة التغذية الأمريكية، فإنّ تناول اللوز بانتظام يُحدث 5 تغييرات إيجابية مذهلة في جسمك:

1. تناول 40 جرامًا من اللوز يوميًا يُقلّل من الكوليسترول الضار ويُنظم ضغط الدم، مما يُحسّن من صحة القلب ويُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. يُعدّ اللوز غنيًا بفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُؤخّر الشيخوخة، كما أنّه مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين، الألياف، فيتامين B، الحديد، البوتاسيوم، والمغنيسيوم.

3. يُغذّي اللوز البكتيريا النافعة في الأمعاء، ممّا يُحسّن من وظائفها ويُعزّز صحة الجهاز الهضمي.

4. يُساعد اللوز على إنقاص الوزن وخفض مؤشر كتلة الجسم، وذلك بفضل محتواه من الدهون الصحية والبروتينات والألياف التي تُشعرك بالشبع لفترة أطول.

5. يُقاوم اللوز شيخوخة الجلد ويُقلّل من التجاعيد، ممّا يُحافظ على بشرة شابّة ونضرة.