متابعة-جودت نصري

عندما يكون لديك اضطراب في الغدة الدرقية، مثل فرط أو نقص نشاط الغدة الدرقية، هناك بعض العادات الحياتية التي يجب تجنبها أو التحكم فيها للحفاظ على صحتك. إليك بعض النصائح المهمة:

1. تجنب التوتر وإدارة الضغوط النفسية: يمكن أن يؤثر التوتر والضغوط النفسية على وظيفة الغدة الدرقية. حاول تنفيذ استراتيجيات لإدارة التوتر مثل ممارسة التأمل، وممارسة الرياضة المنتظمة، والحصول على قدر كافٍ من الراحة والنوم.

2. تجنب النقص في اليود: اليود هو مكون هام لإنتاج الهورمونات الدرقية. تحدث اضطرابات في الغدة الدرقية عندما يكون هناك نقص في اليود. تأكد من تضمين مصادر جيدة لليود في نظامك الغذائي، مثل الأسماك البحرية، والأطعمة المدعمة باليود، والملح المضاف إليه اليود.

3. تجنب الأطعمة المثيرة للغدة الدرقية: بعض الأطعمة يمكن أن تحفز إفراز الهورمونات الدرقية، وبالتالي قد تزيد من أعراض اضطراب الغدة الدرقية. قد تشمل هذه الأطعمة البن والشاي الأخضر، والقهوة، والشوكولاتة، والبهارات الحارة. يمكن أن يكون من المفيد تجنب استهلاكها بكميات كبيرة.

4. الحمية المتوازنة: تأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية. قد تحتاج إلى استشارة أخصائي تغذية لتصميم حمية مناسبة لحالتك الصحية واحتياجاتك الفردية.

5. تجنب العوامل المحفزة: قد تؤدي بعض العوامل الخارجية إلى تفاقم أعراض اضطراب الغدة الدرقية، مثل التعرض المفرط للبرد أو الحرارة، أو التعرض للمواد الكيميائية الضارة. حاول تجنب هذه العوامل قدر الإمكان.