متابعة-جودت نصري

هناك بعض العناصر الغذائية التي يُعتقد أنها تساهم في الوقاية من تشكل سرطان الرئة، وعلى الرغم من أنه لا يوجد ضمان مؤكد بأن تناول هذه العناصر سيمنع تمامًا تشكل سرطان الرئة، إلا أنها تُعتبر جزءًا من نمط حياة صحي وقد تقلل من خطر الإصابة بالمرض. وإليك بعض العناصر الغذائية التي يُعتقد أنها ذات فوائد وقائية:

1. الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تقلل من خطر تشكل سرطان الرئة. قد تكون الفواكه والخضروات ذات اللون الداكن مثل السبانخ والبروكلي والبطاطس الحلوة والكرز والتوت والعنب الأسود والفراولة والتوت البري والكيوي والبرتقال والجريب فروت والتوت الأحمر والتفاح والكمثرى والرمان والتوت الأزرق والذرة الصفراء والبطيخ والمانجو والأناناس والمشمش والأفوكادو والبندورة والجزر والفلفل الأحمر وغيرها.

2. الأطعمة الغنية بالألياف: تحتوي الألياف على فوائد صحية عديدة، وتشمل الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والقمح الكامل والشعير والشعير الكامل والذرة الكاملة والشوفان الكامل والألياف الموجودة في الفواكه والخضروات.

3. الأحماض الدهنية أوميغا-3: توجد الأحماض الدهنية أوميغا-3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين والماكريل والسرطان والقشريات. يُعتقد أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة والخلايا.

4. الشاي الأخضر: يُعتقد أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تُسمى الكاتيكينات التي تُعتقد أنها تحارب الأورام السرطانية. يُعتبر الشاي الأخضر بديلاً صحيًا للمشروبات الأخرى التي قد تحتوي على محتوى عالي من السكر أو الدهون.

5. الثوم: يحتوي الثوم على مركبات كبريتية تتُعرف باسم الأليل سولفيد، والتي تُعتقد أنها تمتلك خصائص مضادة للأورام ومضادة للالتهابات. يُشجع على تضمين الثوم في نظامك الغذائي بشكل منتظم.