متابعة: خالد الديب

لا يوجد حبوب سحرية تُساعد على خسارة الوزن بشكل أسرع. لكن، هناك بعض الحبوب الخالية من الجلوتين التي قد تُساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُؤدّي إلى تقليل السعرات الحرارية وتسريع عملية إنقاص الوزن.

من أهم هذه الحبوب:

**1. **الكينوا:

• غنية بالبروتين والألياف.
• تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• غنية بالفيتامينات والمعادن.

**2. **الأرز البني:

• غني بالألياف.
• يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
• غني بالفيتامينات والمعادن.

**3. **الشوفان:

• غني بالألياف.
• يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• غني بالفيتامينات والمعادن.

**4. **الحنطة السوداء:

• غنية بالبروتين والألياف.
• تُساعد على خفض ضغط الدم.
• غنية بالفيتامينات والمعادن.

**5. **القطيفة:

• غنية بالبروتين والألياف.
• تُساعد على خفض الكوليسترول.
• غنية بالفيتامينات والمعادن.

نصائح لخسارة الوزن بشكل أسرع

• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
• مارس الرياضة بانتظام.
• اشرب الكثير من الماء.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• تجنب التوتر.

ملاحظة:

• هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
• يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي أو برنامج رياضي.