متابعة: خالد الديب
يُعدّ العمل في الحدائق من الأنشطة المفيدة لصحة الظهر. وإليك بعض الفوائد:
**1. **تقوية عضلات الظهر:
- تُساعد بعض الأعمال في الحديقة، مثل الحفر والقطع والغرس، على تقوية عضلات الظهر.
- تُساعد عضلات الظهر القوية على دعم العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم.
**2. **تحسين مرونة الظهر:
- تُساعد بعض الأعمال في الحديقة، مثل الانحناء والوصول إلى أماكن مرتفعة، على تحسين مرونة الظهر.
- تُساعد مرونة الظهر على منع الإصابات وتحسين نطاق حركة الجسم.
**3. **تخفيف آلام الظهر:
- يُمكن أن تُساعد بعض الأعمال في الحديقة، مثل المشي والسباحة، على تخفيف آلام الظهر.
- تُساعد هذه الأنشطة على تحسين تدفق الدم إلى الظهر وتقليل الالتهاب.
**4. **تقليل التوتر:
- يُمكن أن تُساعد بعض الأعمال في الحديقة، مثل الاستماع إلى أصوات الطبيعة والتواصل مع الحيوانات، على تقليل التوتر.
- يُمكن أن يُؤدّي التوتر إلى تفاقم آلام الظهر.
نصائح للعمل في الحديقة بأمان
- ابدأ ببطء وقم بزيادة مدة العمل تدريجيًا.
- استمع إلى جسدك وخذ فترات راحة منتظمة.
- استخدم الأدوات المناسبة للعمل.
- ارتداء ملابس مناسبة.
- احرص على شرب الكثير من الماء.
- استشر الطبيب قبل البدء بأي عمل شاق.
مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بفوائد العمل في الحديقة دون التعرض للإصابات.
ملاحظة:
- هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
- يجب عليك استشارة الطبيب في حال كان لديك أي استفسارات أو مخاوف.
بالإضافة إلى ذلك، إليك بعض التمارين التي تُساعد على تقوية عضلات الظهر:
- تمارين الإطالة: تُساعد على تحسين مرونة الظهر.
- تمارين القوة: تُساعد على تقوية عضلات الظهر.
- تمارين اليوجا: تُساعد على تحسين مرونة الظهر وقوة العضلات وتقليل التوتر.
