متابعة-جودت نصري
إليك بعض الأكلات الصحية التي يمكن تضمينها في نظام غذائي للأطفال من عمر 6 أشهر حتى 7 سنوات والتي تعزز زيادة الوزن بشكل صحي:
1. حليب الثدي أو الحليب الصناعي: حليب الثدي هو الغذاء الأمثل للرضع حتى سن 6 أشهر. بعد ذلك، يمكن تقديم حليب صناعي مناسب وفقًا لتوصيات الطبيب المعالج.
2. الأطعمة الغنية بالبروتين: يشتمل ذلك على الأطعمة مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي)، والأسماك، والبيض، والحم الأحمر، والعدس، والحمص. يساعد البروتين في نمو وتطوير العضلات والأنسجة.
3. الحبوب الكاملة: تشمل الأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل. يحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن.
4. الفواكه والخضروات: يجب تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في وجبات الطفل. تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة النمو.
5. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات والبذور (مثل اللوز والبندق والكاجو وبذور الشيا وبذور الكتان). تعتبر هذه الدهون الصحية ضرورية لنمو الدماغ والجهاز العصبي.
6. المنتجات الألبانية: مثل الزبادي والجبن واللبن. تحتوي المنتجات الألبانية على الكالسيوم والبروتين الضروريين لنمو العظام والأسنان.
7. العصائر الطبيعية: يمكن تقديم عصائر الفواكه الطازجة المخففة بالماء بدلاً من العصائر التجارية المحلاة بالسكر.
من الأهمية بمكان أن تكون الوجبات متنوعة ومتوازنة ومغذية. ينبغي تجنب تقديم الأطعمة المصنعة والمعلبة والمشروبات الغازية والمأكولات السريعة ذات القيمة الغذائية المنخفضة والمحتوية على السكر والدهون المشبعة بكميات كبيرة.
