متابعة – مروة البطة
تناول القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية على الجسم.
إليك بعض الأضرار المحتملة:
1. الأرق: القهوة تحتوي على الكافيين، وهو محفز للجهاز العصبي المركزي. قد تزيد تناول القهوة قبل التمرين من صعوبة النوم وتسبب الأرق، مما يؤثر سلبًا على أداءك الرياضي.
2. اضطراب المعدة: القهوة تحتوي على مركبات تحفز إفراز الحمض في المعدة. قد يؤدي تناول القهوة قبل التمرين إلى اضطرابات في المعدة مثل الحموضة والحرقة المعوية، وهذا يمكن أن يكون مزعجًا أثناء ممارسة الرياضة.
3. زيادة معدل ضربات القلب: الكافيين يعمل كمحفز لجهاز القلب والأوعية الدموية، وتناول القهوة قبل التمرين قد يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب. هذا قد يكون غير مرغوب فيه، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض قلبية معروفة أو لديك مشاكل صحية أخرى.
4. فقدان الاستفادة من السوائل: القهوة لها تأثير مدر للبول، وتناول كميات كبيرة من القهوة قبل التمرين يمكن أن يزيد من تردد التبول ويؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم. قد يؤدي ذلك إلى الجفاف وتقليل أداءك الرياضي.
إذا كنت ترغب في استهلاك الكافيين قبل التمارين الرياضية، فمن المهم مراعاة الاعتدال. يفضل تجنب شرب كميات كبيرة من القهوة، واختيار وقت تناولها بحيث تتمكن من التخلص من الكافيين قبل النوم. كما يجب الحرص على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم من خلال شرب الماء بانتظام.
مع ذلك، يختلف تأثير القهوة على الأفراد من شخص لآخر. قد تعمل تجربة محددة بشكل أفضل لبعض الأشخاص مقارنةً بالآخرين. لذلك، من المهم أن تتعرف على تأثير القهوة على جسمك الخاص وتتحدث إلى أخصائي رعاية صحية إذا كنت قلقًا بشأن تأثيرها على أدائك الرياضي أو صحتك العامة.
