متابعة – مروة البطة

هناك عدة عادات خاطئة يمكن أن تؤثر على صحة الغدة الدرقية. وفيما يلي بعض العادات الشائعة التي يجب تجنبها:

1. قلة تناول اليود: اليود هو عنصر ضروري لإنتاج الهرمونات الدرقية. قلة تناول اليود في النظام الغذائي يمكن أن تؤثر سلبًا على وظيفة الغدة الدرقية. من المهم تناول مصادر غنية باليود مثل الأسماك البحرية والأعشاب البحرية، وإذا تعذر ذلك يمكن استخدام ملح الطعام المدعم باليود.

2. تناول الأطعمة الغنية بالجوانب القلوية بشكل مفرط: تناول كميات كبيرة من الأطعمة القلوية القوية يمكن أن يؤثر على امتصاص اليود في الجسم، وبالتالي يمكن أن يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية. ينصح بتناول تلك الأطعمة بشكل معتدل وفقًا لاحتياجات الجسم.

3. الإفراط في تناول الصويا: الصويا تحتوي على مركبات تسمى الإيزوفلافونات، والتي يمكن أن تعوق امتصاص اليود في الجسم وتؤثر على وظيفة الغدة الدرقية. إذا كنت تتناول كميات كبيرة من المنتجات المشتقة من الصويا، فقد ترغب في مراجعة استهلاكك والاعتدال في تناولها.

4. التعرض المفرط للتوتر: التعرض المستمر للتوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية. يحتاج الجسم إلى الاسترخاء والراحة للحفاظ على توازن الهرمونات، لذا من المهم إدارة التوتر والبحث عن طرق لتقليله مثل التمارين الرياضية، الاسترخاء والتأمل.

5. التغذية غير المتوازنة: نظام غذائي غير متوازن وفقير بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر على صحة الغدة الدرقية. يجب تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية.

من المهم أن تتبع عادات صحية عامة للحفاظ على صحة الغدة الدرقية. إذا كنت قلقًا بشأن وظيفة الغدة الدرقية، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهالقراءة المتكررة للنصوص والأخبار السلبية والتعرض المفرط للإشعاعات الكهرومغناطيسية قد يكون لها تأثير على الغدة الدرقية.