متابعة سماح اسماعيل

الكمية الموصى بها من تناول الشاي الأخضر يوميًا تختلف بين المصادر والهيئات الصحية. على الرغم من ذلك، هناك توصيات عامة يمكن أن تكون مرجعًا:

1. الكمية المعتدلة: توصى عادةً بتناول 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. يعتبر هذا المستوى معتدلاً ويمكن أن يوفر الفوائد الصحية المرتبطة بالشاي الأخضر دون تعريضك لمخاطر الإفراط في تناول الكافيين.

2. الكمية المنخفضة: إذا كنت حساسًا للكافيين أو تعاني من مشاكل في النوم، فقد يكون من الأفضل تقليل كمية الشاي الأخضر التي تستهلكها. يمكنك البدء بكوب واحد في اليوم ومراقبة ردود الفعل الخاصة بك.

3. الاحتياطات الخاصة: قد تكون هناك توصيات مختلفة لأشخاص محددين. على سبيل المثال، النساء الحوامل أو المرضعات أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة قد يحتاجون إلى تقييد استهلاك الشاي الأخضر أو استشارة الطبيب قبل تناوله.

4. الاعتدال: يجب أن يكون استهلاك الشاي الأخضر جزءًا من نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الأخرى. لا ينبغي أن يحل محل الماء العادي كمصدر رئيسي للسوائل.

يجب أن تأخذ في الاعتبار الاحتياجات الفردية والصحة العامة عند تحديد الكمية الملائمة من الشاي الأخضر لتناوله يوميًا.