متابعة بتول ضوا
هل تُعاني من البلغم المزعج؟ لا داعي للقلق، فهناك العديد من الطرق الطبيعية للتخلص منه دون الحاجة إلى الأدوية.
في هذه المقالة، سنكشف لك عن بعض الأسرار التي ستساعدك على التخلص من البلغم بشكل فعال:
1. ترطيب الجسم:
- شرب الكثير من السوائل: يعتبر الماء الدافئ والشاي الخالي من الكافيين والمرق من أفضل السوائل التي تُساعد على ترطيب الجسم وتخفيف البلغم.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد على ترطيب الجسم وطرد البلغم.
2. استنشاق البخار:
- استنشاق البخار من وعاء به ماء ساخن: يُساعد ذلك على تفتيت البلغم وجعله أسهل للطرد.
- استخدام الزيوت العطرية: يمكن إضافة بعض قطرات من الزيوت العطرية مثل زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع إلى الماء الساخن لزيادة فاعلية استنشاق البخار.
3. الأطعمة المُفيدة:
- الثوم: يُعد الثوم مضادًا حيويًا طبيعيًا يُساعد على محاربة العدوى وإذابة البلغم.
- الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل على تخفيف الالتهاب وتهدئة السعال وطرد البلغم.
- العسل: يُعد العسل مُهدئًا طبيعيًا للحلق وله خصائص مضادة للبكتيريا، مما يُساعد على تخفيف السعال وطرد البلغم.
4. تمارين التنفس:
- تمارين التنفس العميق: تُساعد هذه التمارين على فتح مجرى الهواء وتسهيل عملية طرد البلغم.
- تمارين التنفس بالبخار: يمكن القيام بهذه التمارين باستخدام جهاز استنشاق البخار أو وعاء به ماء ساخن.
5. تغيير نمط الحياة:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى، مما يُساعد على التخلص من البلغم بشكل أسرع.
- الإقلاع عن التدخين: يُسبب التدخين تهيجًا في الجهاز التنفسي، مما يُؤدي إلى تراكم البلغم.
- غسل اليدين بشكل متكرر: يُساعد ذلك على الوقاية من العدوى التي تُسبب تراكم البلغم
