متابعة بتول ضوا

هل تبدأ يومك بشعور من الكسل أو الضيق؟ هل تجد صعوبة في النهوض من السرير والشعور بالحماس لبداية يوم جديد؟

لا تقلق، لست وحدك! يعاني الكثير من الناس من صعوبة في الاستيقاظ بمشاعر إيجابية. لكن لا داعي للقلق، فمع بعض الطرق البسيطة، يمكنك تغيير روتينك الصباحي وتحويله إلى تجربة مليئة بالسعادة والنشاط. إليك 7 خطوات لبدء يومك بسعادة:

1. احصل على قسط كافٍ من النوم: يعد النوم أحد أهم العوامل التي تؤثر على شعورك بالسعادة والنشاط في اليوم التالي. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

2. اضبط منبهك على موسيقى هادئة: استبدل صوت المنبه المزعج بموسيقى هادئة تُحبها. سيساعدك ذلك على الاستيقاظ تدريجيًا وبهدوء، مما سيُحسّن من مزاجك.

3. ابدأ يومك بمشروب دافئ: تناول كوب من الماء الدافئ أو الشاي أو القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة. سيساعدك ذلك على تنشيط الدورة الدموية وزيادة طاقتك.

4. مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة: خصص 10-15 دقيقة لممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة بعد الاستيقاظ. سيساعدك ذلك على تحسين مزاجك وتعزيز طاقتك.

5. تمتع بوجبة فطور صحية: تناول وجبة فطور صحية غنية بالبروتين والألياف. سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع والنشاط طوال اليوم.

6. خصص بعض الوقت لنفسك: خصص 10-15 دقيقة في الصباح لممارسة هواية تُحبها أو قراءة كتاب أو التأمل. سيساعدك ذلك على الاسترخاء والشعور بالهدوء.

7. عبّر عن امتنانك: خصص بعض الوقت في الصباح للتعبير عن امتنانك للأشياء الجيدة في حياتك. سيساعدك ذلك على التركيز على الإيجابية وتعزيز شعورك بالسعادة