متابعة-جودت نصري
إليك بعض النصائح لتخفيف عسر الهضم للطفل خلال شهر رمضان:
1. الاهتمام بتغذية متوازنة: حاول تقديم وجبات غذائية متوازنة ومغذية للطفل خلال وجبتي السحور والإفطار. ضع في الاعتبار توازن البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف في وجباته.
2. تناول السحور: حرصًا على توفير طاقة كافية للطفل خلال النهار، يُنصح باحتساب وجبة السحور. يمكن تقديم وجبة متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة، البروتينات (مثل اللحوم البيضاء أو البقوليات)، الخضروات والفواكه.
3. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: قد تزيد الأطعمة الدسمة والمقلية من الحموضة وتسبب عسر الهضم. حاول تقليل استهلاكها أو استبدالها بأطعمة مشوية أو مطهوة بشكل صحي.
4. الشرب الكافي: تأكد من توفير كمية كافية من السوائل للطفل خلال السحور والإفطار. يُفضل تجنب الشرب الكبير للمشروبات الغازية والمحلاة والمشروبات الساخنة، واعتماد الماء والعصائر الطبيعية.
5. الأطعمة الخفيفة والمتنوعة في الإفطار: حاول تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الخفيفة والمغذية في وجبة الإفطار، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والزبادي.
6. الهضم الجيد: قبل وجبات السحور والإفطار، يمكن تقديم بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين عملية الهضم، مثل الشوربات الخفيفة أو العصائر الطبيعية.
7. النشاط البدني: بعد وجبة الإفطار، يمكن تشجيع الطفل على ممارسة النشاط البدني المعتدل، مثل المشي أو اللعب في الهواء الطلق. هذا يمكن أن يساعد في تعزيز الهضم والمعوية.
