متابعة: خالد الديب

يُعدّ الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. وتناوله على السحور يُقدم العديد من الفوائد، وإليك بعض أبرزها:

**1. **الشعور بالشبع:

• يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• يُساعد ذلك على تجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام.

**2. **الحفاظ على مستويات الطاقة:

• يحتوي الموز على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، التي تُساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة خلال ساعات الصيام.
• يُساعد ذلك على تجنب الشعور بالتعب والإرهاق.

**3. **تحسين الهضم:

• يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تُساعد على تحسين الهضم.
• يُساعد ذلك على تجنب الإمساك وعسر الهضم.

**4. **الحفاظ على صحة القلب:

• يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يُساعد على الحفاظ على صحة القلب.
• يُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم.

**5. **تحسين المزاج:

• يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ب 6، الذي يُساعد على تحسين المزاج.
• يُساعد ذلك على تجنب الشعور بالقلق والاكتئاب.

**6. **غني بالفيتامينات والمعادن:

• يحتوي الموز على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C، وفيتامين B6، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
• تُساعد هذه الفيتامينات والمعادن على تحسين صحة الجسم بشكل عام.

**7. **سهولة الهضم:

• يُعدّ الموز من الفواكه سهلة الهضم، مما يجعله مناسبًا لتناوله على السحور.
• يُساعد ذلك على تجنب الشعور بالثقل أو عسر الهضم.

ملاحظة:

• يُنصح بتناول الموز مع بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين والألياف، مثل البيض أو الزبادي، للحصول على فائدة أكبر.
• يُمكن أيضًا إضافة الموز إلى العصائر أو الحليب.

مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستفادة من فوائد الموز العديدة على السحور.