متابعة: نازك عيسى

الفيتامين (د) يعتبر من أهم الفيتامينات، حيث يمتلك تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم. وعلى عكس معظم الفيتامينات، يعمل الفيتامين (د) مثل الهرمون، ويستفيد منه كل عضو في الجسم بطريقة معينة.

أهمية الفيتامين (د)

1. تقوية جهاز المناعة: يلعب الفيتامين (د) دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة وزيادة قدرته على مكافحة الأمراض والعدوى.

2. تساعد في امتصاص الكالسيوم: يساعد الفيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يجعله أساسيًا لصحة العظام والأسنان.

3. تخفيض ضغط الدم وحماية القلب: يقلل الفيتامين (د) من مستويات ضغط الدم، وبالتالي يحمي القلب من الأمراض والجلطات.

4. حماية من خطر الإصابة بالسرطان: يعتبر الفيتامين (د) عاملاً مهمًا في الوقاية من سرطان الثدي والقولون والبروستاتا والمبيض والمريء.

طرق المعالجة

نقص الفيتامين (د) شائع جدًا وغالبًا ما يكون الأشخاص غير مدركين لهذا النقص، ولحسن الحظ، يمكن إصلاحه بسهولة من خلال:

– التعرض لأشعة الشمس.

– تناول حبوب الفيتامين (د).

– زيادة تناول الأطعمة الغنية به مثل:

– الأسماك الدهنية مثل السلمون والساردين والتونة.

– المحار والجمبري.

– صفار البيض.

– الفطر.

– حليب البقر وحليب الصويا.

– الشوفان.

باختصار، يُعتبر الفيتامين (د) ضروريًا لصحة الجسم بشكل عام، ويجب الاهتمام بتضمينه في النظام الغذائي بشكل منتظم للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض المختلفة.