متابعة- يوسف اسماعيل

خلال فترة الحمل، يصبح التغذية السليمة أمرًا حاسمًا لصحة الحامل ونمو الجنين. يلعب خبز الحبوب الكاملة دورًا هامًا في تلبية احتياجات الحمل الغذائية.

في هذه المقالة، سنناقش فوائد تناول خبز الحبوب الكاملة على صحة الحامل ونمو الجنين.

فوائد تناول خبز الحبوب الكاملة لصحة الحامل:
1. غني بالألياف: يعتبر خبز الحبوب الكاملة مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية. تعمل الألياف على تعزيز عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. كما أنها تساعد في منع الإمساك الشائع خلال فترة الحمل.

2. مصدر للعناصر الغذائية الحيوية: يحتوي خبز الحبوب الكاملة على العديد من العناصر الغذائية الحيوية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن. فهو يوفر فيتامين ب المركب، وفيتامين إي، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، وغيرها من العناصر الهامة التي تساهم في صحة الحامل وتدعم نمو الجنين.

3. يحسن صحة القلب: تحتوي الحبوب الكاملة في خبز الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف والمغذيات التي تساهم في تحسين صحة القلب. يمكن لتناول خبز الحبوب الكاملة أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

4. يساهم في ضبط مستوى السكر في الدم: يعد خبز الحبوب الكاملة خيارًا أفضل للحوامل اللاتي يعانين من مشاكل في تنظيم مستوى السكر في الدم. نظرًا لاحتوائه على الألياف، يتم هضمه ببطء ويساهم في منع ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم.

5. يساعد على السيطرة على زيادة الوزن: تناول خبز الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في السيطرة على زيادة الوزن غير المرغوب فيها خلال فترة الحمل. الألياف الغذائية والمغذيات الحيوية في الحبوب الكاملة تساعد في الشعور بالشباعتبار الحمل والجنين.

6. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: تناول خبز الحبوب الكاملة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة.