متابعة: نازك عيسى
رغم أن تناول الحلويات خلال شهر رمضان جزءٌ لا يتجزأ من التقاليد الغذائية الموروثة لسنوات، إلا أنها تُعتبر أحد العوامل التي تسبب زيادة في الوزن بشكل كبير. وبناءً على ذلك، يلجأ العديد من الأشخاص إلى تقليل تناول الحلويات بشكل يومي، لكن البعض قد لا يجدون الإرادة الكافية للامتناع عنها.
لذا، يُنصح باتباع خطوات بسيطة تساعد في الاستمتاع بالحلويات الرمضانية دون زيادة الوزن. من الأمور الهامة:
1. التركيز على التوازن الغذائي:
يجب التركيز على التوازن في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار أو السحور. عندما تنوي تناول الحلويات، ينبغي تقليل كمية النشويات وزيادة استهلاك مصادر البروتين.
2. تحضير الحلويات بشكل صحي:
يُنصح بتحضير الحلويات بطرق صحية، مثل شوي القطايف بدلاً من قليها، واستخدام القطر بحذر بدلاً من غمر الحلويات به، واستبدال السكر بالمحليات البديلة.
3. تناول الحلويات بتعقل:
الطريقة الصحيحة لتناول الحلويات هي اختيار كمية صغيرة للتذوق، وتناولها ببطء وباستمتاع بعد الشعور بالشبع المريح في نهاية الوجبة، وليس كوجبة بديلة لوجبة غذائية.
4. استبدال الحلويات الدسمة:
يمكن استبدال الحلويات الدسمة بالفواكه المجففة أو الطبيعية، التي تُعتبر بديلاً صحياً ولذيذاً على الحلويات الغنية بالدهون.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن الاستمتاع بالحلويات الرمضانية بدون القلق من زيادة الوزن.
