متابعة: خالد الديب

يُمكن أن يُسبب الطقس المتقلب جفافًا وتهيجًا للبشرة، وإليك بعض النصائح للعناية بالبشرة في الطقس المتقلب:

**1. **الترطيب:

• استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك.
• طبق المرطب على بشرتك بعد الاستحمام أو غسل الوجه.
• كرر ترطيب بشرتك طوال اليوم.

**2. **التنظيف:

• نظّف بشرتك مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف.
• تجنب استخدام الصابون القاسي الذي يمكن أن يسبب جفاف البشرة.

**3. **الحماية من الشمس:

• استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل كل يوم.
• أعد تطبيق واقي الشمس كل ساعتين أو بعد التعرق أو السباحة.

**4. **تقشير البشرة:

• قشّر بشرتك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة.
• استخدم مقشرًا لطيفًا لا يسبب تهيجًا للبشرة.

**5. **شرب الماء:

• اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك.
• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.

**6. **تناول طعامًا صحيًا:

• تناول طعامًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
• تجنب تناول الأطعمة المصنعة والسكريات.

**7. **الحصول على قسط كافٍ من النوم:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم يُساعد على تجديد خلايا البشرة.
• حاول النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

**8. **تجنب التوتر:

• يمكن أن يُسبب التوتر جفاف البشرة وظهور التجاعيد.
• مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

**9. **استشارة طبيب الأمراض الجلدية:

• إذا كنت تعاني من أي مشكلات جلدية، فينصح باستشارة طبيب الأمراض الجلدية.
• مع اتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على صحة بشرتك ونضارتها في الطقس المتقلب.

ملاحظة:

• هذه النصائح هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
• إذا كنت تعاني من أي مشكلات جلدية، فينصح باستشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على مزيد من النصائح.

مع اتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين صحة بشرتك الجسدية والنفسية.

نصائح إضافية:

• استخدم مرطبًا للشفاه للحفاظ على ترطيب شفتيك.
• ارتدِ قبعة ونظارات شمسية لحماية بشرتك من أشعة الشمس.
• استخدم زيتًا أو كريمًا مرطبًا لليدين للحفاظ على ترطيب يديك.
• ارتدِ قفازات عند الخروج في الطقس البارد.

مع اتباع هذه النصائح الإضافية، يمكنك حماية بشرتك من أضرار الطقس المتقلب.