متابعة-سوزان حسن
هناك بعض العادات الصيفية التي قد تؤثر سلبًا على صحتك إذا تم ممارستها بشكل غير صحيح، إليك بعض الأمثلة:
1. التعرض المفرط لأشعة الشمس: التعرض المفرط لأشعة الشمس دون اتخاذ التدابير الواقية المناسبة يزيد من خطر حدوث حروق الشمس وأضرار الجلد، يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس القوية ظهيرة اليوم واستخدام واقي الشمس بشكل صحيح.
2. الإفراط في تناول المشروبات السكرية والكحول: تناول العصائر المحلاة بالسكر والمشروبات الكحولية بشكل زائد قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة مستويات السكر في الدم، ينصح بتناول المشروبات الطبيعية غير المحلاة وشرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب.
3. التغذية غير الصحية: خلال فصل الصيف، قد يكون هناك اتجاه لتناول الوجبات الثقيلة والمقليات والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، يجب الحرص على تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين الصحي.
4. النشاط البدني المفرط في الحرارة: ممارسة التمارين الشاقة في الهواء الحار والرطب قد يؤدي إلى التعرض للإجهاد الحراري والتعب الشديد، ينصح بممارسة النشاط البدني في الصباح الباكر أو المساء الأواخر عندما تكون درجات الحرارة أقل.
5. قلة النوم وسوء الراحة: في فصل الصيف، قد يكون الحرارة والضوء المشرق سببًا لصعوبة النوم وقلة الراحة، ينصح بتهوية المكان واستخدام مروحة أو تكييف الهواء لتوفير بيئة مناسبة للنوم.
يجب أن تتوخى الحذر وتأخذ بعين الاعتبار صحتك العامة عند اتباع العادات الصيفية، من الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية في حالة وجود أي قلق أو استفسار بخصوص صحتك.
