متابعة- يوسف اسماعيل

رمضان هو شهر مبارك يتميز بالصيام الذي يمارسه المسلمون في جميع أنحاء العالم. يعتبر الصيام خلال فترة الصوم في رمضان تجربة روحانية وصحية للمسلمين، ولكن قد تواجه بعض الأشخاص تحديات صحية خاصة خلال هذا الشهر، ومن بين هذه التحديات الشعور بالصداع.

هنا سنستعرض بعض الأسباب المحتملة لظهور الصداع خلال رمضان وبعض الحلول الممكنة.

1. قلة تناول السوائل: خلال فترة الصوم، يتم تقليل تناول السوائل بشكل كبير، مما يؤدي إلى جفاف الجسم وانخفاض مستويات السوائل في الدم. هذا الجفاف يمكن أن يسبب الصداع. الحل: ينصح بتناول كميات كافية من الماء والسوائل خلال السحور والإفطار للتعويض عن السوائل المفقودة.

2. انخفاض مستويات السكر في الدم: صوم رمضان يتطلب الامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترة طويلة من النهار، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. هذا الانخفاض المفاجئ يمكن أن يسبب الصداع. الحل: يجب تناول وجبات متوازنة وغنية بالكربوهيدرات الصحية خلال وجبات السحور والإفطار.

3. تغير نمط النوم: قد يؤدي تغير نمط النوم خلال رمضان، وخاصة الاستيقاظ في ساعات متأخرة من الليل لتناول وجبة السحور، إلى الشعور بالتعب والصداع خلال النهار. الحل: ينصح بتوفير وقت كافٍ للنوم والراحة والحفاظ على نمط نوم منتظم.

4. الصداع النصفي: بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي قد يشعرون بزيادة في تكرار النوبات خلال رمضان بسبب التغيرات في النظام الغذائي ونمط النوم. الحل: يجب استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب.