متابعة – مروة البطة
عادةً ما يُعتبر السمك غذاءً غنيًا بالبروتينات والأحماض الدهنية الأوميغا-3 المفيدة للصحة. ومن المعروف أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين خلال فترة الصيام يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
فيما يتعلق بالعطش، فإن السمك نفسه لا يعتبر عاملاً مباشرًا للجفاف أو العطش خلال الصيام. ومع ذلك، يجب مراعاة العوامل التالية:
1. الطهو والتوابل: في بعض الأحيان، يمكن أن تحتوي وصفات السمك على توابل أو صلصات مالحة، والتي يمكن أن تسبب العطش لدى بعض الأشخاص. قد تزيد كمية الملح في الوصفات من الشعور بالعطش. لذا، قد ترغب في اختيار وصفات السمك التي تستخدم كميات منخفضة من الملح أو تجنب إضافة الملح إلى الوجبة.
2. الإمساك بالسوائل: يُفضل شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الصيام للحفاظ على الترطيب الجيد. حتى لو تناولت السمك، يجب عليك الاستمرار في شرب الماء في الفترات المسموحة خلال الصيام.
3. العوامل البيئية: العطش قد يكون مرتبطًا بالعوامل البيئية مثل درجة الحرارة والرطوبة ومستوى النشاط البدني. إذا كنت تعيش في بيئة حارة أو تقوم بأنشطة بدنية مكثفة أثناء الصيام، فقد تشعر بالعطش بغض النظر عن نوع الطعام الذي تتناوله.
من المهم أن تشرب الكمية الكافية من الماء خلال الفترات المسموحة خلال الصيام وأن تتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والمغذيات الأخرى الهامة. إذا كنت تلاحظ زيادة في العطش أو تشعر بجفاف شديد، قد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتقييم الحالة واستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
