متابعة- يوسف اسماعيل
تُعتبر تناول التمر بالحليب في وجبة السحور خيارًا مثاليًا للصائمين خلال شهر رمضان، إذ يوفر مجموعة من الفوائد الغذائية والصحية.
في هذه المقالة، سنستعرض فوائد التمر بالحليب على السحور والقيمة الغذائية لهذه الوجبة الرائعة.
يتميز التمر بكونه غنيًا بالألياف والسكريات الطبيعية، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة المستدامة والتي تساعد في تلبية احتياجات الجسم خلال ساعات الصيام. كما يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات المختلفة، مثل فيتامين B6 وفيتامين K، والتي تعزز صحة الجهاز العصبي وتعزز نمو الخلايا وتحافظ على صحة العظام.
أما بالنسبة للحليب، فهو يعتبر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبروتين، الذي يعزز صحة العظام ويساهم في بناء العضلات والأنسجة. يحتوي الحليب أيضًا على الفيتامينات المهمة مثل فيتامين D وفيتامين B12، التي تعزز امتصاص الكالسيوم وتعزز وظائف الجهاز المناعي.
عند تناول التمر بالحليب على السحور، يتم توفير مزيج مثالي من الكربوهيدرات الصحية، البروتينات، الدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن الضرورية. هذا المزيج يساعد في توفير الطاقة اللازمة للجسم للصيام خلال فترة النهار، ويساهم في شعورك بالشبع لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التمر بالحليب وجبة سهلة التحضير وسريعة، مما يجعلها مناسبة للإفطار السحور المبكر. يمكنك تناولها بمفردها أو مع إضافة قليل من العسل أو القرفة لإضفاء طعم لذيذ وتنويع النكهات.
