متابعة-جودت نصري
هنا هي ثمانية خضروات يعتقد أنها تساعد في التخلص من دهون البطن:
1. الخيار: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ويعتبر خيارًا منخفض السعرات الحرارية، وهو يساعد في ترطيب الجسم وتقليل احتباس الماء وانتفاخ البطن.
2. البابايا: تحتوي البابايا على إنزيم يساعد على هضم البروتينات وتحسين عملية الهضم بشكل عام. كما أنها تحتوي على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
3. السبانخ: تعتبر السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والمغذيات الهامة. تعزز السبانخ أيضًا الشبع وتساهم في تحفيز عملية الأيض.
4. الكرفس: يحتوي الكرفس على الألياف والماء، وهو غني بالمغذيات ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. كما أنه يعتبر منخفض السعرات الحرارية ويمتاز بخاصية حرق الدهون.
5. الفجل: يحتوي الفجل على الماء والألياف، وهو يساعد في تنظيم عملية الهضم وتقليل احتباس الماء في الجسم. إضافة الفجل إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن.
6. الفلفل الحار: يحتوي الفلفل الحار على مادة كابسيسين النشطة التي يعتقد أنها تزيد من معدل الأيض وتحفز حرق الدهون. كما يعتبر الفلفل الحار مصدرًا جيدًا للفيتامين C والألياف.
7. الكرنب: يحتوي الكرنب على الألياف والماء، وهو يساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكرنب على مركبات تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساهم في حرق الدهون.
8. الكوسا: تعتبر الكوسا منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء والألياف. تساعد الكوسا في زيادة الشبع وتحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ.
