متابعة: محمد ضوا
في شهر رمضان المبارك، هناك العديد من العصائر التي يُفضل تناولها لتعزيز الترطيب وتوفير الطاقة. إليك بعض العصائر المهمة في رمضان:
1. عصير التمر: يُعتبر عصير التمر من أفضل العصائر لشهر رمضان، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل السكريات الطبيعية، والألياف، والفيتامينات، والمعادن. كما أنه يساعد على تعزيز الطاقة وتوفير السكريات الضرورية للجسم خلال الصيام.
2. عصير الليمون: يُعتبر عصير الليمون من المشروبات المنعشة والمفيدة في رمضان. يحتوي الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتساعد في التخلص من السموم.
3. عصير البابايا: يحتوي عصير البابايا على إنزيمات هضمية طبيعية تساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص المغذيات. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف.
4. عصير الخيار: يعتبر عصير الخيار من المشروبات المنعشة والمرطبة. يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والألياف، وبالتالي يساعد في الترطيب وتعزيز الهضم.
5. عصير الجزر: يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من فيتامين A والألياف، وهو مفيد لصحة البشرة والعيون. كما يُعتبر من المشروبات المشبعة ويمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم للمغذيات خلال الصيام.
تأكد من تناول العصائر الطبيعية والمحضرة في المنزل بدون إضافة السكر بكميات كبيرة. يُفضل تناولها في السحور والإفطار لتعزيز الترطيب وتوفير العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
