متابعة – نغم حسن
يُعدّ رمضان شهرًا مميزًا للمسلمين، لكنه قد يُشكل تحديًا لمرضى السكري، ما يدفعهم لاستشارة الطبيب قبل الصيام لضمان صيام آمن وفعال.
مخاطر الصيام لمرضى السكري:
– نقص السكر في الدم قبل الإفطار: قد يعاني المريض من أعراض مثل الدوخة والتهيج والتعرق الزائد وسرعة ضربات القلب والرعشة.
– ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم بعد السحور والإفطار: تشمل الأعراض جفاف الفم وآلام البطن والغثيان والقيء وضيق التنفس.
نصائح لمرضى السكري للصيام بشكل آمن:
1. الدراية بمخاطر الصيام:
من المهم موازنة مخاطر الصيام لتجنب المضاعفات.
يجب على المريض معرفة أعراض نقص وارتفاع السكر في الدم، وكيفية معالجتها.
2. السيطرة على السعرات الحرارية المستهلكة:
يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية اليومية متوازنة ومقسمة بالتساوي بين السحور والإفطار.
يمكن لأخصائي التغذية المساعدة في حساب كمية السعرات الحرارية اليومية لكل وجبة.
3. حافظ على رطوبة جسمك:
يزداد خطر الجفاف خلال رمضان، خاصة لمرضى السكري.
تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات أثناء السحور والإفطار.
اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
4. ممارسة الرياضة باعتدال:
يمكن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي أو الركض.
تأكد من تناول كمية جيدة من السوائل قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
قد يوصي الطبيب بفحص مستويات السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
5. تناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال النهار.
6. اختر الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
7. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
8. راقب مستويات السكر في الدم بانتظام.
