متابعة: خالد الديب

يعد جفاف العين من المشاكل الشائعة التي قد تواجهها خلال شهر رمضان. وإليك بعض الطرق المفيدة لتجنب الإصابة بجفاف العين في نهار رمضان:

**1. شرب الكثير من السوائل:

• من المهم شرب الكثير من السوائل، خاصة الماء، خلال ساعات الإفطار حتى السحور.
• يساعد ذلك على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، بما في ذلك جفاف العين.
• ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال ساعات الإفطار حتى السحور.

**2. تناول الأطعمة الغنية بالماء:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل الخيار والطماطم والبطيخ.
• تساعد هذه الأطعمة على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.

**3. استخدام قطرات العين المرطبة:

• يمكن استخدام قطرات العين المرطبة لتخفيف أعراض جفاف العين.
• اختر قطرات عين مرطبة خالية من المواد الحافظة.
• استخدم قطرات العين المرطبة حسب الحاجة.

**4. استخدام المرطبات:

• يمكن استخدام المرطبات في المنزل لمنع جفاف الهواء.
• يساعد ذلك على ترطيب العين ومنع جفافها.

**5. تجنب التعرض للمهيجات:

• تجنب التعرض للمهيجات، مثل الدخان والغبار.
• يمكن أن تسبب هذه المهيجات تهيج العين وجفافها.

**6. أخذ فترات راحة من الشاشات:

• أخذ فترات راحة من الشاشات، مثل التلفزيون والكمبيوتر والهاتف.
• يمكن أن تسبب هذه الشاشات إجهاد العين وجفافها.

**7. النوم الكافي:

• النوم الكافي يساعد على ترطيب العين ومنع جفافها.
• ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة.

**8. استشارة الطبيب:

• إذا استمرت أعراض جفاف العين، فينصح باستشارة الطبيب.
• قد يكون هناك سبب طبي آخر لجفاف العين.
• مع اتباع هذه النصائح، يمكنك تجنب الإصابة بجفاف العين والحفاظ على صحة عينيك خلال شهر رمضان.

ملاحظة:

• هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فينصح باستشارة الطبيب للحصول على مزيد من النصائح.