متابعة – علي معلا
الزنك هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة. يلعب الزنك دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، وتنظيم عملية التخلص من السموم، والحفاظ على صحة الجلد والشعر، وتعزيز وظائف الدماغ، والعديد من العمليات الحيوية الأخرى. ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من نقص الزنك في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة. في هذا المقال، سنتناول أربعة أعراض تشير إلى نقص الزنك في الجسم.
1. تشوهات النمو والتطور: يعتبر الزنك ضروريًا لنمو الخلايا وتطورها السليم. قد يكون نقص الزنك عاملاً مؤثرًا في تشوهات النمو والتطور، وخاصةً عند الأطفال. قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك تأخرًا في النمو الجسمي والعقلي، وتشوهات في الهيكل العظمي، وضعفًا في العضلات، وتأثيرًا سلبيًا على النظام العصبي.
2. تغيرات في البشرة والشعر: يلعب الزنك دورًا هامًا في صحة البشرة والشعر. عندما يكون هناك نقص في مستويات الزنك، قد يظهر الجلد جافًا ومتهيجًا، ويصبح أكثر عرضة للالتهابات والتهيج. قد يشهد الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك تساقطًا غير طبيعيًا للشعر، وتدهورًا في جودة الشعر، وظهور قشرة الرأس.
3. ضعف الجهاز المناعي: يلعب الزنك دورًا حاسمًا في دعم وظيفة الجهاز المناعي. قد يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الجهاز المناعي وزيادة عرضة الجسم للإصابة بالعدوى المتكررة. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك من نزلات البرد المتكررة، والتهابات الجلد، والالتهابات الفطرية.
4. تغيرات في المزاج والمشاعر: هناك تأثير وثيق بين مستويات الزنك والصحة العقلية. يعتبر الزنك ضروريًا لتوازن النيوروترانسميترز في الدماغ، والتي تؤثر بدورها في التحكم في المزاج والمشاعر. عندما يكون هناك نقص في مستويات الزنك، قد يلاحظ الأشخاص تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب والقلق والتوتر العصبي. قد يشعرون أيضًا بالتعب المستمر وفقدان الاهتمام وصعوبة التركيز.
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فقد يكون من الجيد مراجعة الطبيب لإجراء فحص لمستويات الزنك في جسمك. يمكن للطبيب تشخيص نقص الزنك من خلال اختبارات الدم وتوجيهك إلى العلاج المناسب، والذي يمكن أن يشمل تناول المكملات الغذائية المحتوية على الزنك وتعديل نمط الحياة والتغذية.
من الضروري الحفاظ على توازن مستويات الزنك في الجسم للحفاظ على صحة عامة جيدة. يمكن تعزيز مستويات الزنك عن طريق تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة. كما ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات للحصول على تغذية متوازنة وصحية.
لا تتجاهل أي عرض قد يشير إلى نقص الزنك، فالاهتمام بصحتك والحفاظ على توازن العناصر الغذائية في الجسم هو أمر مهم للحصول على حياة صحية ومزدهرة.
