متابعة سماح اسماعيل
تناول الزبادي في وجبة السحور يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول الزبادي في وجبة السحور:
1. توفير البروتين: الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهو مغذٍ هام للجسم. تناول كمية كافية من البروتين في وجبة السحور يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع وتوفير الطاقة خلال فترة الصيام.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة المعروفة باسم البكتيريا اللبنية المحمومة، والتي تساهم في صحة الجهاز الهضمي. تناول الزبادي يمكن أن يعزز توازن البكتيريا في الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
3. تعزيز صحة العظام: الزبادي يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم والفيتامين D، وهما ضروريان لصحة العظام. تناول الزبادي يمكن أن يساعد في بناء وتقوية العظام والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام.
4. تعزيز الجهاز المناعي: الزبادي يحتوي أيضًا على البروبايوتيك، وهو نوع من البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الجهاز المناعي. تناول الزبادي يمكن أن يعزز نشاط الجهاز المناعي ويساعد في مقاومة العدوى والأمراض.
5. توفير الطاقة: الزبادي يحتوي على الكربوهيدرات والدهون الصحية، وهما مصدران هامان للطاقة. تناول الزبادي قبل بدء الصيام يمكن أن يزود الجسم بالطاقة اللازمة للتحمل خلال فترة الصيام.
يجب التأكد من اختيار الزبادي الطبيعي والمنخفض الدسم للحصول على فوائده الصحية بدون زيادة في السعرات الحرارية. كما ينبغي أن تستشير دائمًا أخصائي التغذية قبل إدخال أي تغييرات في نظامك الغذائي.
