متابعة – علي معلا
يعتبر الريجيم أو الحمية الغذائية أحد الأساليب الشائعة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة. ومع ذلك، فإن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تفسد جهودك في الريجيم وتمنعك من تحقيق النتائج المرجوة. في هذا المقال، سنسلط الضوء على 5 أخطاء فادحة يجب تجنبها للحفاظ على نظام الريجيم الخاص بك:
1. حذف المجموعات الغذائية بشكل كامل:
قد يكون الأمر مغريًا أن تقوم بحذف مجموعات غذائية بأكملها من نظامك الغذائي، مثل الكربوهيدرات أو الدهون. ومع ذلك، فإن حذف أي مجموعة غذائية بشكل كامل يمكن أن يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية في جسمك وتأثير سلبي على صحتك. بدلاً من ذلك، ينبغي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمتوازنة في كميات معتدلة.
2. الانتقال إلى ريجيم قاسٍ دون استشارة طبية:
من المهم أن تتم مراعاة الحالة الصحية العامة لجسمك واحتياجاتك الشخصية عند اختيار نظام الريجيم. الانتقال إلى ريجيم قاسٍ دون استشارة طبية يمكن أن يكون خطيرًا ويسبب نقص العناصر الغذائية الضرورية ومشاكل صحية أخرى. يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي تغذية مؤهل قبل الشروع في نظام ريجيم جديد.
3. التركيز فقط على العد سعرات الطعام:
على الرغم من أن عد السعرات الغذائية مهم جدًا في عملية فقدان الوزن، إلا أنه ليس العامل الوحيد المؤثر. قد تكون الجودة وتوزيع السعرات الغذائية على مدار اليوم أكثر أهمية. يجب أن تحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتينات والكربوهيدرات الصحية والدهون الجيدة.
