متابعة سماح اسماعيل

يمكنك ممارسة الرياضة قبل الإفطار إذا كنت تشعر بالراحة والقدرة على القيام بذلك. ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي يجب أن تأخذها في الاعتبار:

1. الاستماع لجسمك: استمع إلى جسمك وتقييم مدى القدرة على ممارسة الرياضة قبل الإفطار. إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أو الدوار أو الضعف، فقد يكون من الأفضل تأجيل التمرين حتى بعد تناول وجبة الإفطار.

2. الوقت المناسب: يُفضل ممارسة التمارين الخفيفة إلى المعتدلة قبل الإفطار بفترة وجيزة من الوقت. يمكنك اختيار الوقت الذي يناسبك، مثل قبل ساعة أو ساعتين من وقت الإفطار.

3. الرطوبة والحرارة: إذا كانت الظروف الجوية حارة ورطبة، فقد يكون من الأفضل تأجيل التمرينات المكثفة حتى وقت لاحق مثل الوقت بعد صلاة التراويح في المساء.

4. الهدف من التمرين: إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو زيادة اللياقة البدنية، فممارسة التمارين على معدة فارغة قد يكون له بعض الفوائد المحتملة. ومع ذلك، يجب أن تتأكد من الحفاظ على الترطيب المناسب وعدم تجاوز قدراتك الجسدية.

5. وجبة السحور: تأكد من تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف. هذا سيساعد في توفير الوقود اللازم للجسم أثناء ممارسة الرياضة قبل الإفطار.

مرة أخرى، من المهم الاستماع إلى جسمك والتحدث مع الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد أو إجراء تغييرات في نمط حياتك خلال شهر رمضان.