رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

أفضل التمارين للتخلص من دهون الذراعين وشدّهما

متابعة-جودت نصري لتحقيق أفضل النتائج، يجب دمج تمارين القوة مع...

إزالة طلاء الأظافر بطرق مختلفة وغير ضارة

هل تتعب من استخدام مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي...

أفضل وقت لزيارة جنوب أفريقيا: رحلة لاستكشاف التنوع

متابعة-جودت نصري تتميز جنوب أفريقيا بمناخ متنوع للغاية، مما يجعل...

ريثيمنو: جوهرة كريت التي لا تغيب

متابعة-جودت نصري ريثيمنو، المدينة الساحرة التي تجمع بين التاريخ العريق...

دوري روشن السعودي: الاتحاد يحسم ديربي جدة

حسم الاتحاد ديربي جدة لصالح بهدف دون رد ضمن...

هل يمكنك ممارسة الرياضة قبل الإفطار؟

متابعة سماح اسماعيل

يمكنك ممارسة الرياضة قبل الإفطار إذا كنت تشعر بالراحة والقدرة على القيام بذلك. ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي يجب أن تأخذها في الاعتبار:

1. الاستماع لجسمك: استمع إلى جسمك وتقييم مدى القدرة على ممارسة الرياضة قبل الإفطار. إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أو الدوار أو الضعف، فقد يكون من الأفضل تأجيل التمرين حتى بعد تناول وجبة الإفطار.

2. الوقت المناسب: يُفضل ممارسة التمارين الخفيفة إلى المعتدلة قبل الإفطار بفترة وجيزة من الوقت. يمكنك اختيار الوقت الذي يناسبك، مثل قبل ساعة أو ساعتين من وقت الإفطار.

3. الرطوبة والحرارة: إذا كانت الظروف الجوية حارة ورطبة، فقد يكون من الأفضل تأجيل التمرينات المكثفة حتى وقت لاحق مثل الوقت بعد صلاة التراويح في المساء.

4. الهدف من التمرين: إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو زيادة اللياقة البدنية، فممارسة التمارين على معدة فارغة قد يكون له بعض الفوائد المحتملة. ومع ذلك، يجب أن تتأكد من الحفاظ على الترطيب المناسب وعدم تجاوز قدراتك الجسدية.

5. وجبة السحور: تأكد من تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف. هذا سيساعد في توفير الوقود اللازم للجسم أثناء ممارسة الرياضة قبل الإفطار.

مرة أخرى، من المهم الاستماع إلى جسمك والتحدث مع الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد أو إجراء تغييرات في نمط حياتك خلال شهر رمضان.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي