رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

دوري روشن السعودي (11): الخليج يتحدى الهلال

خاص- الإمارات نيوز يحل فريق العروبة ضيفاً على الرائد، اليوم...

الدوري الإسباني (14): مهمة (معقدة) لـ برشلونة في ضيافة سيلتافيغو

خاص- الإمارات نيوز يلتقي اليوم، السبت، فالنسيا وريال بيتيس ضمن...

رامي صبري ينتقد المغني المقنع “توو ليت” 

أطلق الفنان المصري رامي صبري هجومًا قويًا على المغني...

أدوية القلب هل من الممكن أن تحمي من الخرف؟

العلاقة بين أمراض القلب والخرف من المعروف أن صحة القلب...

الدوري البحريني (5): المنامة ضيفاً على الأهلي

خاص- الإمارات نيوز يلتقي اليوم، السبت، الرفاع مع عالي في...

هل يمكنك ممارسة الرياضة قبل الإفطار؟

متابعة سماح اسماعيل

يمكنك ممارسة الرياضة قبل الإفطار إذا كنت تشعر بالراحة والقدرة على القيام بذلك. ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي يجب أن تأخذها في الاعتبار:

1. الاستماع لجسمك: استمع إلى جسمك وتقييم مدى القدرة على ممارسة الرياضة قبل الإفطار. إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أو الدوار أو الضعف، فقد يكون من الأفضل تأجيل التمرين حتى بعد تناول وجبة الإفطار.

2. الوقت المناسب: يُفضل ممارسة التمارين الخفيفة إلى المعتدلة قبل الإفطار بفترة وجيزة من الوقت. يمكنك اختيار الوقت الذي يناسبك، مثل قبل ساعة أو ساعتين من وقت الإفطار.

3. الرطوبة والحرارة: إذا كانت الظروف الجوية حارة ورطبة، فقد يكون من الأفضل تأجيل التمرينات المكثفة حتى وقت لاحق مثل الوقت بعد صلاة التراويح في المساء.

4. الهدف من التمرين: إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو زيادة اللياقة البدنية، فممارسة التمارين على معدة فارغة قد يكون له بعض الفوائد المحتملة. ومع ذلك، يجب أن تتأكد من الحفاظ على الترطيب المناسب وعدم تجاوز قدراتك الجسدية.

5. وجبة السحور: تأكد من تناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف. هذا سيساعد في توفير الوقود اللازم للجسم أثناء ممارسة الرياضة قبل الإفطار.

مرة أخرى، من المهم الاستماع إلى جسمك والتحدث مع الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد أو إجراء تغييرات في نمط حياتك خلال شهر رمضان.

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي