متابعة سماح اسماعيل

في شهر رمضان، من المهم تناول مشروبات صحية ومغذية للحفاظ على الترطيب والصحة العامة. إليك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها خلال شهر رمضان:

1. الماء: يجب أن يكون الشرب المنتظم للماء أولوية خلال شهر رمضان. يساعد الماء في ترطيب الجسم ومنع الجفاف. حاول شرب كميات كافية من الماء بين وجبات الإفطار والسحور وأثناء الليل.

2. العصائر الطبيعية: يمكنك تناول عصائر الفواكه الطبيعية المفضلة لديك. استخدم الفواكه الطازجة واختر العصائر التي لا تحتوي على إضافات سكرية كبيرة. يمكنك أيضًا مزج الفواكه مع الماء لتحضير مشروبات منعشة.

3. الشاي والقهوة: يمكن تناول الشاي والقهوة بشرط أن يكون الاعتدال في تناولهما. قد يحتوي الشاي والقهوة على مادة الكافيين التي قد تؤثر على النوم، لذا يُفضل تناولها بحذر وتجنب تناولها في وقت متأخر من الليل.

4. العصائر الخضراء: يمكنك تجربة العصائر الخضراء المصنوعة من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس والخس. تلك العصائر غنية بالعناصر الغذائية والألياف وتساعد في تحسين الهضم وتقوية الجهاز المناعي.

5. مشروبات اللبن: يمكنك تناول مشروبات اللبن مثل اللبن الزبادي واللبن المخفوق. تلك المشروبات تحتوي على البروتينات والكالسيوم وقد تساعد في الشعور بالشبع وتقوية العظام.