متابعة – علي معلا
رمضان شهر الصيام والتقرب إلى الله، ويعتبر الاحتفاظ بالجسم رطبًا ومتوازنًا هامًا خلال ساعات الصيام. يعتبر الماء البارد إحدى الخيارات المنعشة للترطيب في أيام رمضان الحارة. ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للاستمتاع بفوائد الماء البارد والحفاظ على صحتك أثناء الصيام.
1. تجنب شرب الماء البارد على مرة واحدة:
عندما تشعر بالعطش أثناء الصيام، يمكن أن يكون الشعور بالرغبة في شرب الماء البارد قويًا. ومع ذلك، من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الماء البارد في مرة واحدة. بدلاً من ذلك، يفضل شرب كميات صغيرة من الماء البارد على مدار اليوم، مع توزيعها بشكل متساوٍ على فترات الوقت بين الإفطار والسحور.
2. تجنب تناول الماء البارد مباشرة بعد الإفطار:
بعد ساعات الصيام، قد تكون رغبتك في شرب الماء البارد قوية جدًا. ومع ذلك، يوصى بتجنب شرب الماء البارد مباشرة بعد الإفطار. فبعد ساعات من الصيام، قد يكون المعدة حساسة وتُفضل السوائل الدافئة للمساعدة في عملية الهضم. لذا، يمكنك البدء بشرب الماء البارد بعد مرور بعض الوقت من الإفطار.
3. التوازن بين الماء البارد والماء الدافئ:
في أيام رمضان الحارة، يُفضل التوازن بين شرب الماء البارد والماء الدافئ. يمكنك تناول كوب من الماء البارد للترطيب والانتعاش، ثم تناول كوب من الماء الدافئ لمساعدة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
4. الحرص على الاعتدال:
عند شرب الماء البارد، يجب أن تكون متنبهًا لاحتياجات جسمك وتفضيلاتك الشخصية. ليس الجميع يتحملون استهلاك الماء البارد بنفس الطريقة. لذا، يجب أن تشرب الماء البارد بحكمة واعتدال وفقًا لرغبتك واحتياجاتك الفردية.
