متابعة: خالد الديب

يُنصح بتناول طعام صحي ومتوازن عند كسر الصيام في رمضان، وذلك لتعويض الجسم عن العناصر الغذائية التي فقدها خلال ساعات الصيام، وإليك بعض أفضل الأطعمة لكسر الصيام في رمضان:

**1. التمر:

• يُعد التمر من أفضل الأطعمة لكسر الصيام، فهو غني بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن.
• يساعد التمر على تعويض الجسم عن السكريات المفقودة خلال ساعات الصيام.
• يُنصح بتناول 3 حبات من التمر مع كوب من الماء أو الحليب.

**2. الشوربة:

• تُعد الشوربة من الأطعمة الخفيفة والمغذية التي تُساعد على تهيئة الجهاز الهضمي لتناول الطعام.
• يُمكنك تناول أي نوع من الشوربة التي تُفضلها، مثل شوربة الدجاج أو شوربة الخضار.

**3. السلطات:

• تُعد السلطات من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
• تُساعد السلطات على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
• يُمكنك تناول أي نوع من السلطات التي تُفضلها، مثل سلطة الخضار أو سلطة الفواكه.

**4. الخبز العربي:

• يُعد الخبز العربي من الأطعمة الغنية بالنشويات التي تُساعد على تعويض الجسم عن الطاقة المفقودة خلال ساعات الصيام.
• يُمكنك تناول الخبز العربي مع أي نوع من الأطعمة التي تُفضلها.

**5. الفاكهة:

• تُعد الفاكهة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
• تُساعد الفاكهة على الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
• يُمكنك تناول أي نوع من الفاكهة التي تُفضلها، مثل التمر أو الموز أو التفاح.

يُنصح بتجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية والغنية بالسكريات عند كسر الصيام، وذلك لأنها قد تُسبب عسر الهضم.

يُمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة بعد صلاة التراويح، وذلك للحفاظ على مستويات الطاقة طوال الليل.

ملاحظة:

• هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل مرض السكري أو عسر الهضم، فينصح باستشارة الطبيب لتحديد أفضل نظام غذائي لك في رمضان.