متابعة: خالد الديب

تُعد الوجبات السريعة من الأطعمة غير الصحية التي قد تُسبب العديد من المشاكل الصحية للأطفال، مثل السمنة وأمراض القلب، ولذلك، من المهم إبعاد أطفالك عن الوجبات السريعة قدر الإمكان.

وإليك بعض النصائح لإبعاد أطفالك عن الوجبات السريعة:

**1. تقديم بدائل صحية:

• قدم لأطفالك وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.
• شجعهم على شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية.

**2. التخطيط للوجبات:

• خطط لوجبات طفلك مسبقًا حتى لا يلجأ إلى الوجبات السريعة.
• تأكد من أن وجبات طفلك متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

**3. التشجيع على الطبخ في المنزل:

• شجع أطفالك على المشاركة في طهي الطعام في المنزل.
• سيساعدهم ذلك على تعلم كيفية تحضير وجبات صحية ولذيذة.

**4. تحديد قواعد واضحة:

• ضع قواعد واضحة حول تناول الوجبات السريعة.
• يمكنك مثلاً السماح لهم بتناول الوجبات السريعة مرة واحدة في الأسبوع فقط.

**5. كن قدوة حسنة:

• كن قدوة حسنة لأطفالك وتناول وجبات صحية.
• إذا تناولت الوجبات السريعة أمامهم، فسيظنون أنها صحية.

**6. تحدث مع أطفالك:

• تحدث مع أطفالك عن مخاطر الوجبات السريعة على صحتهم.
• شرح لهم فوائد تناول الطعام الصحي.

**7. كن صبوراً:

• لا تتوقع أن يتغير سلوك أطفالك بين عشية وضحاها.
• كن صبوراً وواصل تقديم الطعام الصحي لهم.

باتباع هذه النصائح، يمكنك إبعاد أطفالك عن الوجبات السريعة وتعزيز صحتهم.

ملاحظة:

• هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
• إذا كان طفلك يعاني من أي مشاكل صحية، مثل السمنة، فينصح باستشارة الطبيب لتحديد أفضل نظام غذائي له.

نصائح إضافية:

• يمكنك اصطحاب أطفالك إلى التسوق في محلات البقالة واختيار الفواكه والخضروات التي يحبونها.
• يمكنك تحويل تحضير الطعام إلى لعبة ممتعة مع أطفالك.
• يمكنك مكافأة أطفالك على تناول الطعام الصحي.

مع بعض الصبر والمثابرة، يمكنك مساعدة أطفالك على اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الوجبات السريعة.