متابعة – علي معلا
رمضان هو شهر مبارك يتميز بالصوم والعبادة، ولكنه يشكل تحديًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. يتطلب صوم رمضان تعديلًا في نمط الحياة وتحكمًا جيدًا في مستويات السكر في الدم. إليكم 5 نصائح هامة لمرضى السكري للتعامل مع صيام رمضان بطريقة صحية وآمنة:
1. استشير طبيبك:
من الضروري استشارة طبيبك المعالج قبل بدء الصيام في رمضان. يجب عليك مناقشة قرار الصيام ومدى تأثيره على حالتك الصحية. قد يحتاج الطبيب إلى ضبط جرعات الأدوية الخاصة بك أو تعديلات في خطة النظام الغذائي الخاص بك لضمان سلامتك أثناء الصيام.
2. التحكم في النظام الغذائي:
تناول وجبات متوازنة وصحية خلال السحور والإفطار أمر حاسم لمرضى السكري. يجب أن تحتوي وجبة السحور على كمية كافية من البروتين والألياف والكربوهيدرات ذات الهضم البطيء التي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا طوال النهار. أما وجبة الإفطار فيجب أن تكون خفيفة ومتوازنة، تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية السكرية.
3. السوائل والترطيب:
تأكد من تناول كمية كافية من السوائل خلال ساعات الليل لتجنب الجفاف أثناء الصيام. اشرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغازية والمحلاة. يمكن أيضًا استبدال بعض السوائل بالمشروبات العصير الطبيعية أو الشوربات الخفيفة.
4. ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة لمرضى السكري، ولكن يجب تجنبها أثناء ساعات الصيام الطويلة وخلال فترة النهار الحارة. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار أو قبل وجبة السحور، ولكن تأكد من استشارة طبيبك أولاً بشأن الجدول الزمني المناسب لممارسة الرياضة.
5. مرافحة مستوى السكر في الدم:
مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام هي جزء أساسي من إدارة السكري خلال رمضان. يجب عليك قياس مستوى السكر في الدم قبل الإفطار وبعد الإفطار وأيضًا قبل النوم. إذا لاحظت أي تغيرات غير طبيعية في مستوى السكر في الدم، فعليك التواصل مع طبيبك لتعديل الجرعات الدوائية أو الخطة الغذائية إذا لزم الأمر.
في الختام، يجب على مرضى السكري أن يتخذوا احتياطات إضافية أثناء الصيام في رمضان لضمان سلامتهم الصحية. من المهم أن يكونوا على اتصال وثيق مع فريق الرعاية الصحية الخاص بهم ومتابعة توجيهاتهم بدقة. استمتع بروحانية رمضان واحر
