متابعة: خالد الديب
يُعد تغير رائحة الفم من أكثر المشاكل شيوعًا التي يعاني منها البعض خلال شهر رمضان المبارك، وذلك بسبب قلة شرب الماء وامتناعهم عن تناول الطعام خلال ساعات النهار، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل تغير رائحة الفم أثناء الصيام، وتشمل:
1. تنظيف الأسنان:
- من أهم الطرق لتقليل تغير رائحة الفم هي تنظيف الأسنان بانتظام، وذلك مرتين على الأقل يوميًا، مرة بعد الإفطار ومرة بعد السحور.
- استخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- لا تنسَ تنظيف اللسان أيضًا، حيث أنه يُمكن أن يُسبب تراكم البكتيريا عليه رائحة كريهة.
2. استخدام خيط الأسنان:
- يُساعد استخدام خيط الأسنان على إزالة بقايا الطعام وبلاك الأسنان من بين الأسنان، مما يُقلل من فرص تراكم البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
3. شرب الماء بكثرة:
- يُساعد شرب الماء بكمية كافية على ترطيب الفم ومنع جفافه، مما يُقلل من فرص تغير رائحة الفم.
- يُنصح بشرب الماء قبل الفجر وِفقًا لقدرة الجسم على التحمل، مع الحرص على شرب الماء بين الإفطار والسحور.
4. تجنب الأطعمة التي تُسبب رائحة كريهة:
- تجنب الأطعمة التي تُسبب رائحة كريهة مثل الثوم والبصل والقهوة والتدخين.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، حيث أنها تُساعد على تنظيف الفم وتقليل تراكم البكتيريا.
5. استخدام غسول الفم:
- يُمكن استخدام غسول الفم بعد تنظيف الأسنان، وذلك للتخلص من أي بكتيريا متبقية ومنع تغير رائحة الفم.
6. مضغ العلكة الخالية من السكر:
- يُمكن مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الإفطار والسحور، وذلك لتحفيز إفراز اللعاب ومنع جفاف الفم.
7. زيارة الطبيب:
- إذا استمرت رائحة الفم الكريهة على الرغم من اتباع هذه النصائح، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية، مثل تسوس الأسنان أو أمراض اللثة.
- يُنصح بزيارة الطبيب لفحص الأسنان وتحديد سبب رائحة الفم الكريهة وعلاجه.
مع اتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل تغير رائحة الفم خلال ساعات الصيام والتمتع بصحة جيدة.
ملاحظة:
- هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
- إذا كنت تعاني من تغير رائحة الفم بشكل مزمن، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية، لذلك يُنصح بزيارة الطبيب لفحص الأسنان وتحديد سبب تغير رائحة الفم وعلاجه.
