متابعة: محمد ضوا

اللبن أو الزبادي له العديد من الفوائد المهمة والمحتملة خلال شهر رمضان، وتشمل:

1. مصدر للبروتين: اللبن يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهو مهم لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم. يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع والحفاظ على كتلة العضلات أثناء فترة الصيام.

2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: اللبن يحتوي على البكتيريا النافعة المعروفة باسم البكتيريا المنتجة للزبادي، والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد في تحسين هضم الطعام وامتصاص المغذيات بشكل أفضل.

3. تقوية الجهاز المناعي: اللبن يحتوي على البروبيوتيك، الذي يعمل على تعزيز وتقوية جهاز المناعة. يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة ومقاومة الأمراض أثناء فترة الصيام.

4. مصدر للكالسيوم: اللبن غني بالكالسيوم، الذي يعد أحد العناصر الأساسية لصحة العظام والأسنان. يمكن أن يكون خاصة مهمًا للمصومين الذين قد لا يحصلون على كمية كافية من الكالسيوم من الأطعمة الأخرى.

5. ترطيب الجسم: اللبن يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، وهو مفيد لترطيب الجسم وتعويض السوائل التي تفقدها خلال ساعات الصيام.

يجب الإشارة إلى أنه يفضل اختيار اللبن الطبيعي غير المحلى ومنخفض الدسم للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية. كما يجب تناوله بشكل معتدل وفي إطار الحاجة اليومية للسعرات الحرارية والمغذيات.