متابعة: محمد ضوا

إليك بعض النصائح المهمة لمرضى السكري خلال شهر رمضان:

1. استشر طبيبك: قبل بدء صيام شهر رمضان، يجب عليك استشارة طبيبك المعالج للحصول على توجيهات محددة لحالتك الشخصية. يمكن أن يساعدك الطبيب في ضبط جرعات الدواء وتعديل النظام الغذائي والرقابة على مستويات السكر في الدم أثناء الصيام.

2. قياس مستويات السكر بانتظام: قم بقياس مستويات السكر في الدم بانتظام خلال فترة الصيام. قد تحتاج إلى زيادة التحكم في مستويات السكر والقيام بفحوصات متكررة للتأكد من استقرارها.

3. التحكم في الوجبات الغذائية: حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال وجبة السحور ووجبة الإفطار. تأكد من تضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والبروتينات الصحية والدهون الجيدة في وجباتك. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

4. الهضم الجيد: قم بتناول وجبات صحية وخفيفة خلال السحور والإفطار، وتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة. يفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة وتناولها على مدار الليل.

5. الحفاظ على الترطيب: تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين وجبات السحور والإفطار للحفاظ على الترطيب الجيد. تجنب المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر.

6. النشاط البدني: قم بممارسة بعض التمارين البدنية الخفيفة بعد الإفطار. تجنب ممارسة التمارين الشاقة عندما تكون مستويات السكر منخفضة أو عالية جدًا.

7. الحذر في حالات الهبوط الحادة لمستوى السكر: إذا شعرت بأعراض هبوط مستوى السكر في الدم مثل الدوخة والتعرق الشديد والضعف، قم بفحص مستوى السكر في الدم فورًا وتناول كمية مناسبة من السكر أو العصير أو الحلوى المصاحبة للسكر.

لا تنسى أنه من المهم استشارة طبيبك قبل اتباع أي توصيات والحصول على نصائح مخصصة لحالتك الصحية الفردية.