متابعة: محمد ضوا

هنا بعض النصائح المهمة للتغلب على العطش أثناء الصيام:

1. شرب كمية كافية من الماء في وجبة السحور: حاول شرب كمية جيدة من الماء عند تناول وجبة السحور. يفضل تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

2. تجنب الأطعمة المالحة والمسببة للجفاف: تجنب تناول الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي الأسود، حيث قد تزيد من العطش بسبب تأثيرها المدر للبول.

3. تجنب التعرض للحرارة المفرطة: حاول تجنب البقاء في الأماكن الحارة والمشمسة لفترات طويلة خلال فترة الصيام. قم بالبقاء في أماكن باردة وظليلة قدر الإمكان.

4. الابتعاد عن المشروبات السكرية: تجنب تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلّاة بالسكر، حيث يمكن أن تزيد من العطش وتؤثر على مستويات السكر في الدم.

5. تناول الأطعمة المحتوية على الماء: يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات الطازجة. يمكنك استهلاك البطيخ والبرتقال والخيار والطماطم والبطاطس والسلطة، حيث تساهم في ترطيب الجسم.

6. تجنب التدخين والكافيين: ينصح بتجنب التدخين واستهلاك المنتجات التي تحتوي على الكافيين، حيث تزيد من فقدان السوائل وتزيد من العطش.

7. استخدام المرطبات الفموية: يمكن استخدام مرطبات الفم الطبية الخاصة بعد الإفطار وقبل النوم للحفاظ على رطوبة الفم وتجنب الجفاف.

تذكر أنه من المهم استشارة الطبيب في حالة وجود أعراض جفاف شديدة أو غير طبيعية أثناء الصيام.