متابعة- يوسف اسماعيل

تُعَدُّ حالات انزلاق الفقرات من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في جميع أنحاء العالم. يحدث انزلاق الفقرات عندما ينزلق القرص الشكلي، الوسادة الموجودة بين الفقرات، عن مكانه المعتاد. قد يسبب هذا الانزلاق ألمًا حادًا وتشنجات في الظهر والرقبة، وقد يؤثر على الحركة اليومية والجودة العامة للحياة.

في هذه المقالة، سنستعرض أسباب انزلاق الفقرات وكيفية الوقاية منه.

1. ضعف العضلات الداعمة: يُعَدُّ ضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى انزلاق الفقرات. عندما تكون العضلات ضعيفة، فإنها تفقد القدرة على توفير الدعم اللازم للعمود الفقري والقرص الشكلي، مما يزيد من احتمالية حدوث الانزلاق. لذا، من الضروري تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري من خلال ممارسة التمارين الرياضية القوية والتمارين التحسينية الموجهة.

2. الإصابات والصدمات: قد تؤدي الإصابات والصدمات الناجمة عن حوادث السيارات أو السقوط الشديد إلى انزلاق الفقرات. تؤثر الصدمات القوية على هيكلية العمود الفقري وتسبب تغيرات في موقع القرص الشكلي، مما يؤدي إلى الانزلاق. لذا، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابات والصدمات القوية، مثل ارتداء حزام الأمان في السيارة واتخاذ إجراءات السلامة المناسبة في الأماكن العامة وأثناء ممارسة الرياضة.

3. عوامل العمر والوراثة: يعتبر العمر والوراثة عوامل مهمة في احتمالية حدوث انزلاق الفقرات. مع تقدم العمر، يصبح القرص الشكلي أقل مرونة ويميل إلى التلف والانزلاق بسهولة أكبر. كما يمكن أن يكون للعوامل الوراثية دور في زيادة احتمالية حدوث انزلاق الفقرات. في هذه الحالات، ينصح باتباع نمط حياة صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظامواتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة العمود الفقري.

4. الوضعية السيئة والإجهاد الزائد: يمكن أن تزيد الوضعية السيئة والإجهاد الزائد على العمود الفقري من احتمالية حدوث انزلاق الفقرات. عندما يتعرض العمود الفقري للضغط الزائد أو الاهتزازات المتكررة بسبب وضعيات غير صحيحة أو حمولات ثقيلة، فإنه يمكن أن ينزلق القرص الشكلي. لذا، من المهم الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم وتجنب تحميل العمود الفقري بأوزان زائدة، وكذلك تنظيم النشاطات اليومية لتجنب الإجهاد الزائد.

5. التدخين: يُعَدُّ التدخين عاملًا مساهمًا في زيادة احتمالية حدوث انزلاق الفقرات. يؤدي التدخين إلى تقليل تدفق الدم إلى الأنسجة وتلف الأقراص الشكلية، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف والانزلاق. لذا، يوصى بالامتناع عن التدخين للحفاظ على صحة العمود الفقري وتقليل احتمالية حدوث انزلاق الفقرات.